拉萨林周老人三日游全攻略
行程特点：全程海拔平缓过渡（3650-4200米），专车接送减少奔波，融合宗教文化、自然养生与藏式生活体验。
第一天：拉萨适应 → 林周田园初探
- 上午：拉萨酒店早餐后，乘车前往林周（车程约2小时），沿途欣赏雅鲁藏布江峡谷风光。
- 下午：参观林周农场遗址（平地漫步，了解西藏农垦历史），随后入住含氧酒店休息2小时以适应海拔。
- 傍晚：在旁多乡藏家乐享用清淡藏餐，体验手工磨糌粑活动。
第二天：热振寺文化朝圣 → 牧场轻徒步
- 上午：前往热振寺（海拔4200米，车程1.5小时），寺内提供便携氧气瓶，跟随导游慢速参观千年古寺。
- 中午：寺外野餐区用保温餐盒进食热汤面，避免生冷食物。
- 下午：热振河谷草甸轻徒步（30分钟平路），观赏白唇鹿与藏原羚，备好折叠椅供随时休息。
第三天：羊八井温泉疗养 → 返程拉萨
- 全天：赴羊八井地热温泉（海拔4300米，车程2小时），选择低温池（38-40℃）泡浴20分钟，辅以藏药蒸足服务。
- 中午：温泉区餐厅进食牦牛肉粥与蒸蔬菜。
- 下午：缓速返回拉萨，途中在楚布沟观景台拍摄雪山合影。
健康提示
- 行前一周服用红景天，抵达首日禁止洗澡
- 全程配备医用氧气瓶与血氧检测仪
- 活动时长控制在上午2小时/下午1.5小时内
推荐住宿：林周氧疗酒店（24小时弥散供氧）、羊八井温泉度假村