一、行程核心规划

本次旅程跨越中国地理与文化版图，建议安排8-10天。核心路线：拉萨林周 → 拉萨市区 → 飞往潮汕揭阳国际机场 → 潮州 → 汕头 → 揭阳 → 返程。

二、详细行程安排

第一阶段：出发与交通转换（第1-2天）

• 第1天：林周准备与出发
  上午检查证件，从林周乘车前往拉萨市区（约2小时车程）。下午适应低海拔，住宿拉萨，准备次日航班。
• 第2天：飞往潮汕
  从拉萨贡嘎机场直飞揭阳潮汕国际机场（约4小时航程）。抵达后入住酒店，适应湿润气候，轻松休整。

第二阶段：潮汕文化深度体验（第3-8天）

• 第3-4天：潮州古城探秘
  游览广济桥、开元寺、牌坊街，体验工夫茶文化，品尝牛肉丸、腐乳饼等小吃。住宿潮州古城附近。
• 第5-6天：汕头美食与历史
  参观小公园历史文化街区、汕头开埠文化馆。必尝牛肉火锅、生腌海鲜、卤鹅。可前往南澳岛进行一日游。
• 第7天：揭阳自然与人文
  游览揭阳学宫、黄岐山，感受宁静的岭南生活节奏。
• 第8天：返程准备与购物
  购买潮汕特产如凤凰单丛茶、蜜饯、手打牛肉丸，从揭阳机场返程。

三、关键实用建议

健康与适应

从高原直达沿海，需注意海拔与湿度适应。抵达初期多休息、补充水分，避免剧烈运动。备好常用药品。

交通与住宿

潮汕地区城市间交通便捷，可使用高铁/动车（潮汕站枢纽）或网约车。建议住宿选择古城或商业区附近，便于游览。

美食探索

潮汕是美食天堂，建议多尝试街边老店与夜市。注意海鲜生冷食品的食用安全。

文化礼仪

尊重本地饮茶习俗，参观寺庙时注意着装与举止。潮汕方言难懂，但普通话沟通无障碍。

四、行前必备清单

• 证件：身份证、机票车票。
• 衣物：拉萨段需保暖外套，潮汕段准备夏秋衣物及雨具。
• 其他：防晒霜、保湿护肤品、相机、充电宝。

这趟旅程将带您从高原的辽阔走向海滨的温润，在文化的强烈对比中收获独特体验。祝您旅途愉快！